Ibland behöver vi något snabbt och enkelt sätt att sänka vår stressnivå. Den här övningen kan göras i stort sett när och var som helst.
Du ska fokusera på din andning och följa luftens flöde in och ut ur dina lungor. Detta hjälper dig att släppa tankarna på annat.
Du ska andas in djupt, med magen och inte med bröstkorgen. Det ska tydligt synas och kännas att du andas med magen.
Du ska andas lugnt och sakta, detta påverkar ditt tempo totalt sett.
Tag tre djupa och lugna andetag, fokusera på andningen och följ luftens flöde.
Note: Photo by Rosh PR.
